长期喝燕麦片对身体有什么好处和坏处？

发布网友 发布时间：2022-02-26 09:03

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热心网友 时间：2022-02-26 10:49

燕麦可以降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。
男性是可以建议吃麦片，麦片本身是含有比较丰富的维生素B方面的营养素，是不会导致雌性激素增多的，但一般不建议喝一些含糖分比较多的麦片，容易导致上火，平时建议喝一些燕麦，糖分少的。
在饮食中要适当吃一些主食，只要适当减少就可以了。同时要多吃含膳食纤维高的食物，特别是燕麦等粗粮和豆制品，同时要多吃蔬果，对减肥有帮助。食物要清淡，少吃油炸食品，减少烹调用油，要多运动。

热心网友 时间：2022-02-26 12:23

您好
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；
经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。谢谢，望采纳。

热心网友 时间：2022-02-26 14:15

麦片富含各种微量元素，又是粗粮，特别好。但如果里面加糖就热量大于营养，不好。

热心网友 时间：2022-02-26 16:23

麦片是一种以小麦为原料加工而成的食品。是用普通的麦子和一些东西加工而成的。麦片分为普通麦片和燕麦片，按加工工艺与制品特性来分，又分为生麦片和熟麦片两大类。燕麦片是由燕麦做成的，由于麦片食品的制作过程简单、省时，有的种类的麦片，只要经过水泡，就可以食用，所以受到了很多人的欢迎。
燕麦片味甘、性平，具有益肝和胃、润肠通便的作用。经常食用，可以有效地降低人体中的胆固醇，对心脑血管病有一定的预防作用；对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也大有裨益。
燕麦片的膳食纤维含量较高，胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。除此之外，一般人群均可食用。

热心网友 时间：2022-02-26 21:29

燕麦片的作用：

润肠通便
当今患有便秘情况的人群是越来越多了，而导致当代人便秘的原因有很多，其最常见的有压力大、饮食不规律等，还有就是因为饮食太过于精细。这些原因都有可能会导致膳食纤维以及粗纤维摄取的不足，在这种情况下肠胃的蠕动就会变慢，从而导致出现排便困难以及便秘等多种情况。

而燕麦片中含有大量的膳食纤维，这种营养物质可以有效促进肠胃蠕动从而改善便秘的问题。特别是一些肠胃功能正在逐渐减退的中老年人，他们出现便秘的情况就更加频繁，所以在日常生活中这部分人群就更应该多吃一些燕麦食品，以此来帮助促进肠胃蠕动。
延年益寿
建议老年人在日常生活中应该适当的多吃一些燕麦片，吃燕麦片不仅可以有效的预防便秘等问题，同时还可以帮助中老年人预防心脑血管等多种疾病的作用。其最重要的是它具有非常有效的延年益寿的作用。这是由于在燕麦中含有非常丰富的亚油酸等多种营养物质，这种物质对于老年人常见的糖尿病、脂肪肝、浮肿、便秘等都具有非常好的辅助治疗功效。同时还发现，老年人吃些燕麦，还可以帮助老年人快速的增强免疫力以及抵抗能力，从而对延年益寿有非常大的帮助。

燕麦片一般人都可食用，而且特别适合于中老年人食用。值得大家注意的是吃燕麦片一次不宜吃太多，否则容易造成胃痉挛或是胀气。燕麦片的营养价值高，蛋白质和脂肪都高于一般谷类食品，是一种高能食品，其中含有大量的亚油酸，它的消化吸收率也非常高。

注意事项

1、注意食材的搭配 燕麦和牛奶搭配有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收；和山药搭配益寿延年，是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴；和南瓜搭配益肝和胃，润肠通便，降血压，降血脂。
2、不适宜一次性吃太多 食用燕麦的时候，一次不宜食用太多，每天以40克为佳，否则会造成胃痉挛或腹胀。
3、注意不要将燕麦和麦片的概念混为一谈 麦片是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦，和燕麦不是同一个概念的食物。