...筋骨强度身体抗打能力我是中学生还有如何练习指力

发布网友发布时间：2024-10-23 00:43

共4个回答

热心网友时间：16小时前

板砖就是哑铃你在你自己的书包里面装沙袋砖头上学放学就跑回家不出2个月一定会一定的肌肉{多餐少吃} 指力就天天握拳用力每天1000下{真的很累}！拳头的硬度这个好练对着强打一定要专心聚精会神这样可以少一点痛感{每天500下}只要坚持不论严寒酷暑只要你按照我这个标准去做{一个打3个绝无问题}、
力量和耐力的话：每天早上8点起床吃饭9点准时跑步6公里回来立马100个仰卧起坐100个俯卧撑{一定要标准}下蹲200一定要负重之后就边看电视边压脚！
下午4点又来个6公里之后耍到了6点还是6公里回来之后立马30分钟的跳绳{忘了补充仰卧起坐俯卧撑之类的一定要按时的加多}！

想要放弃的时候就在坚持几分钟十天半个月等。

热心网友时间：17小时前

而且身体的柔韧度和协调性都很差压我的朋友总说我打不好的可是我想叫他们看看我是怎么创造奇迹的希望大家我喜欢控球后卫和小前锋的位置谢谢大家 ..

热心网友时间：16小时前

适当的做弹跳运动，多打篮球，我就是这样的，祝你早日成功，加油！

热心网友时间：16小时前

引体向上，俯卧撑

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