...女的。身高172体重150。教练要求3月份前减到110。现跪求一简单实用有...

发布网友 发布时间：2024-10-22 21:57

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热心网友 时间：2024-10-26 04:01

常做仰卧起坐,起来一半的时候撑住停个15秒～
不要弯腰驼背,以免脂肪都堆积在肚子
可以常捏肚子的肉,不要抓太深伤内脏！
也可以试试看穴道按摩:
肚脐正上方一指幅处(约2公分)揉50下
肚脐左右各三指幅处揉50下
肚脐下方4指幅处揉50下
1。平躺在床上
身体弓起来呈现V型
（上半身跟下半身以腹部为支撑点举起来　每次约10秒　每天重复10次左右）
2。坐在沙发上
屁股往前坐　背不要靠在椅背上　手放在膝盖上　上半身往后倾斜约45度　每次都要撑到腹部抖动　重复大概10次

这两种方法腹部会很酸很酸
但是练肚子很有用！
一阵子就可以发现肚子结实很多～ （呜呜 采纳把 我急需啊 拜托拜托 ）

热心网友 时间：2024-10-26 04:03

不是吧，我体育系的，减肥不要那么片面，你什么专项？减肥的话只有两个办法，饮食加运动，其中运动最好的就是长时间的慢跑。希望可以帮到你，加油！

热心网友 时间：2024-10-26 03:57

控制零食、控制饮料。控制吃饭的速度，有资料显示，控制吃饭的速度对减肥有一定作用。

热心网友 时间：2024-10-26 03:58

40斤！！！
个人认为只可能少吃点~~~
不要吃肥肉、猪肉
多吃素菜水果吧
但是
妹妹
千万千万不能吃药哦
那都是骗人的