怎么有效的减肥?节食排除。。。

发布网友 发布时间：2天前

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共6个回答

热心网友 时间：2天前

以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

热心网友 时间：2天前

少吃 晚上少吃 或者不吃 早上要吃饱

热心网友 时间：2天前

可以买七日瘦身汤喝
你自己试试吧

热心网友 时间：2天前

建议你多做运动，这是最有效最科学的方法，千万不要相信什么药物减肥，全是骗人的，有些药一旦停下来就会反弹，很伤身体的。

热心网友 时间：2天前

吃饭吃八分饱，肥胖与消化相关，关键是要排得好（大便必须正常），食物是易于消化的以清淡为主。

热心网友 时间：2天前

如果不节食的话,就要少吃,就比你以前的饭量减少一些就可以,不要吃零食等热量高的食物,吃饭记得吃个七八成饱就可以,然后多运动,可以跑步爬楼梯跳绳打羽毛球等,这些都可以很有效的减肥,坚持就有效哦,加油!