我21岁经常晚上熬夜到3,4点怎么办

发布网友 发布时间：2024-10-22 07:31

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热心网友 时间：2024-11-09 02:40

我经常这样,一段时间熬夜,一段时间又恢复正常作息.
这个作息时间需要慢慢调整.想第二天马上就改掉是不太现实的```
强制自己早一两个小时睡觉,比如原先是3点,那明天就1点就关电脑,
就算躺床上睡不着也没关系,尽量放松自己,想一些愉快的事情.
这也是能让你的身体休息的.慢慢你就会睡着了.
这样一步一步改,几天应该就可以改回正常作息了.

很重要的一点是,不要特意去想"我会失眠""不看电影我真的睡不着"这些情况.这会给你带来心理暗示,于是更加焦躁而难以入睡.

另外,晚上不睡觉白天肯定得睡多些,晚上也就会剩余很多体力,所以可以在晚饭一两个小时后做下运动(*点左右).把体力消耗掉就比较容易入睡了.

这些是我的经验,希望对你有帮助~

热心网友 时间：2024-11-09 02:41

* 再一直到第二天下午都不睡

晚上9 10点睡觉

第二天9点前起来

坚持住 就行了

把以前上学的睡眠状态拿出来

热心网友 时间：2024-11-09 02:41

都一样。我都比你大那么多还是一样爱熬夜。

热心网友 时间：2024-11-09 02:42

去读书,读着读着就会想睡觉了

热心网友 时间：2024-11-09 02:42

跟你一样的很多，基本没事，不过不要长期这样。

热心网友 时间：2024-11-09 02:43

11点就睡什么都不要想就可以了