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钙片什么时候吃易吸收?加强锻炼能促进骨骼生长吗?拜托了各位 谢谢

发布网友 发布时间：2024-10-22 04:32

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热心网友 时间：9分钟前

首先：补钙要尽可能的从天然的食物中多摄取富含钙质的食物，食物是最好的药物，而且没有副作用，比较安全。其次，如果摄取的食物不能够满足身体需要，可以采用营养补充剂，尽可能用天然食物做成的营养补充剂，一般在饭后30分钟至1小时服用最佳。 所谓的“晚上补钙效果好”，是因为人体在不断地排除旧的骨骼组织，这个过程大约在凌晨3点、人睡觉的时候速度为最快。所以，为了确保体内的钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。但并不意味着是睡前补钙，而是要距离睡觉有一段的时间，最好是睡前4～5个小时为佳。 加强锻炼是可以促进骨骼生长的，但强度不要过大，否则会适得其反。 希望我的答案对你有所帮助，如果还满意请评我为最佳答案。 最后希望朋友你生活快乐，身体健康，再见。
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