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孕晚期补铁

发布网友 发布时间:2024-10-22 08:08

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热心网友 时间:2024-11-08 15:03

孕妇在孕晚期应合理补充铁元素,以促进胎儿健康发育。建议每日铁摄入量在20至30毫克之间。食补是有效途径,富含铁的食物包括瘦肉、猪肝、鸡蛋、海带、绿色蔬菜如芹菜、油菜、苋菜、干杏、樱桃等。

奶类是钙的优质来源,其吸收率也最高。除乳糖不耐受者外,孕妈咪应确保每日摄入足够的奶类,或通过食用酸奶、奶粉、奶酪来实现。豆制品、海产品及某些干果也含有较多钙,虽然吸收率稍逊于奶类,但适量摄入对补钙仍有益。

请注意,在补充钙剂、铁剂时,应遵循医生指导。确保营养均衡,为胎儿健康发育奠定坚实基础。
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