发布网友 发布时间:2024-11-04 06:37
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热心网友 时间:2024-11-05 04:49
每个人身体情况不一样。最大众的方法就是一日三餐科学饮食,多吃蔬果少吃油腻厚甘,还有多做运动少熬夜。跑步、拉伸、体转、俯卧撑和仰卧起坐应该有效,练练单杠也行。热心网友 时间:2024-11-05 04:52
要考虑你多大年纪 要是还在生长周期就不用节食 多运动就好了 如果过了22岁 那就要系统的运动了 每天跑步4000米 再做一些无氧运动 就是像俯卧撑之类的 主要是坚持都会有很大的效果热心网友 时间:2024-11-05 04:50
胖一点没事,只要不是有病就行热心网友 时间:2024-11-05 04:51
我建议你去打篮球!多运动,或跑步!这样会锻炼出肌肉来的