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夏季运动六忌

发布网友 发布时间:1天前

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热心网友 时间:1天前

忌在烈日下做运动、忌运动时间过长、忌运动后大量喝水、忌运动后立即冲冷水、忌锻炼后吃冷饮、忌用体温烘衣。
1、忌在烈日下做运动:每天中午前后,烈日当空,除游泳外,最好不要在这个时间进行户外运动,谨防中暑。
2、忌运动时间过长:在气温高的时间里,一次锻炼的时间不要超过半个小时,以免出汗过多,体温上升过高,引起中暑。
3、忌运动后大量喝水:运动后大量喝水,会引起血液、消化系统,特别是心脏增加负担。
4、忌运动后立即冲冷水:夏季锻炼体内热量增加快,毛细血管大量扩张以利于散热,突然用冷水冲身体,毛细血管突然关闭,造成身体内脏器官紊乱,大脑体温调节失常,以致生病。
5、忌锻炼后吃冷饮:锻炼后可使大量的血液涌向体表和肌肉,消化道则处于相对贫血状态,大量吃冷饮降低了胃的温度,冲淡了胃液,引起消化不良,重者造成急性胃炎。
6、忌用体温烘衣:锻炼后身体会产生大量的热量,皮肤和衣物都会变得潮湿。直接用体温去烘干衣物,身体会因为散热不畅而感到寒冷,尤其是在气温较低的环境中容易导致身体免疫力下降,容易感染病毒、细菌,从而引发感冒等疾病。
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