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妈妈最近睡眠不好怎么办?

发布网友 发布时间:2024-10-24 09:47

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5个回答

热心网友 时间:2024-11-11 00:40

白天多多进行有氧运动,这样晚上很累了,就容易睡着。睡前两小时不要喝水,盖轻一点的被子。中药食补什么的也试过,但起效都很慢。白天多多消耗精力,晚上自然就容易睡着。

热心网友 时间:2024-11-11 00:47

改善睡眠的几点建议:
1. 热水泡脚,身体微微出汗为止,效果最佳;
2. 喝盒含钙质的牛奶;
3. 躺在床上轻揉一下头部太阳穴、足底涌泉穴;
4. 少思考、少思虑,保持精神和身体放松;
5. 闭上眼睛,想象自己飘荡在寂静的夜空;

热心网友 时间:2024-11-11 00:39

睡前少喝水,当妈妈的晚上起夜次数多,不排除是肾脏亏虚的问题,吃中药调理,食物吃清淡一些,但是也要是荤素搭配。

热心网友 时间:2024-11-11 00:45

应该吃一些安神的东西。

热心网友 时间:2024-11-11 00:41

建议去医院看一下,如果确认不是病症引起的再进行食疗。
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