一天24小时有15小时在用电脑的该如何注意健康

发布网友 发布时间：2024-10-24 02:58

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共5个回答

热心网友 时间：9分钟前

1：需要补充维生素，吃绿A的螺旋藻,抗辐射,
药物维生素不要乱吃,吃也要定时间比如一个月或半个月,千万不可长期服用,是药三分毒,还是吃些天然的食品,
2：补充胡萝卜素，缺乏胡萝卜素容易近视，最好的方法是吃煮熟的胡萝卜或者是胡萝卜炒菜
3：补充：多活动颈椎和腰椎，上网一个小时要向远处眺望15分钟

热心网友 时间：7分钟前

我一天18个小时都开电脑。。

我买了一件良心做人健康 A.BoBo孕妇装防辐射下摆小花裙 70928 防辐射的衣衣。。

每天然后多喝一些水，吃一根香蕉。。抽空做做运动。。对自己好才不会生病呀

热心网友 时间：6分钟前

保持环境的清洁和通风，光线要好，上久了多休息站起来多活动活动，特别注意颈椎多动动。还有眼睛疲劳干涩近视要注意，滴眼药水滋润，平时可多吃一些橙子，胡萝卜，葡萄等对眼睛有好处的东西，手边也可以放一杯菊花苟杞茶，可以明目。另外女生的话要注意隔离。

热心网友 时间：3分钟前

不用吃···
建议不用睡觉，一天上24小时，这样身体才棒！~

热心网友 时间：8分钟前

对于学生和上班族来说，趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了，脊椎变形，压迫下背部肌肉，背痛自然而然就来了。资深瑜伽教练告诉记者：“经常听人谈到想用止痛药止疼，不过背疼既然根源于姿势不端，那么最好的治疗方法当然也应该从纠正姿势入手。从我多年的运动经验来看，瑜伽缓解肌肉紧张最有效。”大家推荐4招，每天1分钟，坚持下来，就能缓解背疼。
冰山式
此动作能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。
1.上身挺直，盘腿坐下。
2.吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。
3.呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上身转回原位。
4.呼气2秒钟，掌心向下，手臂从头顶放至身体两侧。
注意：有严重心脏问题的人不能做此动作。

手部抬升式
此动作可以消除肩部和上背部的僵硬感。
1.双脚合并站立，或分开半脚宽，双手于身体前方交叉，放松全身。
2.吸气3秒向上抬臂过头，保持双手交叉。头稍微后仰，向上看手，停6秒。(不要求一定要屏气)。
3.展开双臂与肩同高，停6秒。
4.吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势，停3秒。
5.呼气3秒放下手臂还原至起始位置。重复5次。

野兔式
此动作能拉伸背部肌肉，拉开各个脊椎关节，予以空间，减轻脊椎的压力。
1.小腿与大腿成90度跪坐，上身挺直，在吸气的同时向上高抬双臂，然后向前弯腰，提臀，手臂和头与躯干保持在一条直线上，直至手能平放在地面上，前额触地。
2.几秒钟后前额微抬，并保持几分钟。
3.然后再慢慢吸气，挺直上身，还原至起始位置。

猫伸展式
此姿势有助于提高颈部和脊椎的柔韧性。
1.小腿与大腿成90度跪下后，上身前弓与地面平行，双手垂直够在地面上，后一只手抬起伸直，与肩同高。
2.吸气，尽量向上抬头，挺直脊椎。
3.尽量完全扩张腹部，最大限度地往肺里吸入足量的空气，屏住呼吸6秒钟。
4.呼气，低头(不要太低)，向上弓起身体，伸展脊椎，保持6秒钟