...灌篮吗?我的梦想就是可以灌篮!如果可以,能不能给个详细的训练计划...

发布网友 发布时间：2024-10-24 06:25

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2024-11-09 14:40

专业解答：不怕打击你的积极性。想灌篮基本上不可能。咱们来算一下，你的身高是1.6米，手臂伸直应在2米左右，面标准篮圈的高度是3.05米，如果想灌篮高度至少应达到3.25米以上，也就是说你的肋跑起跳高度应在1.25米以上才有可能，这种运动员也就NBA有过一两个人能做到，黑人的素质我们比不了，那是天生的。无论怎么训练也达不到的。
　　其实打篮球不一定能灌篮就好，主要是技术全面，你的身高适合打后卫，应多练习控球、传球、投篮等，一样能成为优秀运动员。
　　提高弹跳力的方法很多，简单介绍一下供你参考：
　　二、练习方法：
　　1、连续单脚跳练习，每脚5-10次后换脚进行。20-30米；
　　2、连续跨步跳练习（小时玩的迈大步游戏），两腿交替进行。
　　3、立定跳远练习，也可练习跬跳增加腿部力量；
　　4、立定三级跳远练习；
　　5、30-50米加速跑练习；
　　6、原地纵跳练习，双脚或单脚交替进行；也可练习跳起后双腿向前抬起。
　　7、单脚跳接跨步跳练习，节奏是：右单脚跳—跨步跳（左脚落地）—左单脚跳—跨步跳（右脚落地）—右单脚跳—…………。练习距离20-30米；
　　8、单脚跳接两个跨步跳练习，节奏是：右单脚跳—跨步跳（左脚落地）—跨步跳（右脚落地）—右单脚跳。。。。
　　9、双脚交替蹬台阶（30-40CM），腿蹬直后空中换腿；
　　10、腰腹肌练习，如仰卧起座等；
　　注意：跳跃练习前应做好准备活动，以免受伤。可先进行慢跑热身和柔韧性练习。也可进行小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、交叉步跑、跑跳步等辅助练习

热心网友 时间：2024-11-09 14:43

练步骤
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,再放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳. 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,

热心网友 时间：2024-11-09 14:40

也不是不可能的，没听说过轻功一说吗，武当轻功中就有一项，不过时间稍长点，在网上有一个视频一个美国小伙练轻功就先来这一项，针对年龄稍大的人用此法，很辛苦：首先，挖一个70公分深的坑，身体负重五公斤上下跳一千次一组做两次，每两个月增加负重连公斤（也可视情况而定）一年后方小成，坚持练习即可。（哦对了平时要负重学习生活的）。
这只是针对已经过了练武时间的人而舍得，轻功还是要从小来的再加上其功夫住才行，这种轻功和国外的跑酷有质的区别。祝你早日是新梦想，还有别忘了采纳我的答案给分

热心网友 时间：2024-11-09 14:37

斯伯特·韦伯
有"土豆"之称的韦伯，曾经在1986年获得过全明星赛扣篮大赛的冠军，其身高只有1.70米，这也是有记载的NBA历史上能扣篮的最矮的球员。而凭借1.70米的身高在NBA立足，韦伯最大资本就是其超人的弹跳力。16岁时，身高只有1.60米的"土豆"便有过扣篮记录。他的原地纵跳高度为1.33米，助跑摸高达到3.60米，这一弹跳高度到目前为止还无人能够打破。韦伯曾经是博格斯年轻时的偶像，但与博格斯相比他的NBA之旅则要困难的多，他是在1985年第4轮第87位被亚特兰大鹰队选中的，在此之前，NBA中绝无矮得"如此过分"的球员。对此，博格斯也说过："韦伯是一个心胸开阔，容易冲动的家伙。我们的身高确实会影响到我们在场上的行为，因此我们在球队中更多饰演的是一个输送者的角色。我和韦伯都从ACC联盟中出来，但他在联盟的起步比我要困难些。我是在1987年第一轮第12顺位被选中的，所以我不需要经历那些低顺位球员所经历的麻烦。"

热心网友 时间：2024-11-09 14:45

NBA曾经有个扣篮大赛冠军 只有170的身高 你努努力 也许有戏