哪些茶有助于睡眠

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1. 绿茶

2. 普洱茶（生茶）

3. 菊花茶

详细解释：

绿茶：绿茶中含有茶多酚和氨基酸，这些成分有助于放松身心，促进睡眠。绿茶还有提高新陈代谢、抗氧化等功效，适量饮用对身体健康有益。

普洱茶（生茶）：普洱茶中的茶多酚含量丰富，有助于舒缓紧张情绪，对改善睡眠质量有一定效果。且普洱茶还有助于消化，减少夜间胃部不适，利于安稳睡眠。

菊花茶：菊花具有清热解毒、舒缓神经的作用，常喝菊花茶能够帮助缓解压力，改善失眠现象。特别是对于容易上火、情绪波动大的人来说，菊花茶具有很好的安神效果。这些茶饮在睡前适量饮用，均有助于缓解疲劳、促进良好的睡眠。但请注意，不同人体质不同，喝茶的效果也会有所差异，建议根据自身情况选择适合的茶饮。

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