夏季运动出汗过多时要多喝什么
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发布时间：2024-10-20 19:06
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热心网友
时间：2024-10-20 20:26
夏季外界温度高，身体为维持恒定体温会通过小汗腺排汗。运动会使排汗量增多，小汗腺排出的汗液中98%以上是水分，除水分以外，还有矿物质，如钠离子、氯离子、镁离子、钾离子等。如果夏季运动后出汗较多，必须补充水分，如果水分不足，可出现脱水，对身体有极大伤害。除补充水分以外，也需要补充无机盐，可以在水中自行加钠离子、钾离子，配制溶液或者直接饮用含有无机盐的运动饮料，除饮水外，应多吃富含矿物质的水果或者蔬菜。
夏季建议选择强度稍微小一些的运动，如快步行走，可以促进血液循环、帮助能量消耗，同时可以使肌肉得到放松，并有助于睡眠。另外，可以选择骑车、慢跑等方式，同样可以起到强身健体的效果。
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