俯卧撑...

发布网友发布时间：2小时前

共3个回答

热心网友时间：3分钟前

俯卧撑本身锻炼的是胸大肌群，是靠两个胳膊用力往中间夹。而不是用胳膊的力量把身体支撑起来。你在做动作的时候要感觉让胸受力，而且一天做5组就够了，尽量别超过30个。没一组间隔1分钟。这样才能达到很好的刺激效果。一般建议你吃完晚饭1小时后做。然后做完喝袋牛奶。这样锻炼中流失的营养才能补充上。锻炼过的肌肉才能把营养全部吸收~
一点小经验，希望对你有帮助~

热心网友时间：3分钟前

每天做..没有休息..

练过度了...没听说肌肉练习要给肌肉休息时间吗?

Lz你的肌肉教给你累死了..先停止练习,保养保养再说..

热心网友时间：2分钟前

心理作用

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