长期睡眠不足会有啥后果

发布网友 发布时间：2024-10-24 00:13

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热心网友 时间：2024-11-06 08:22

1、反应迟钝

缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。

2、情绪冲动

缺少睡眠会导致情绪反复无常。睡眠不足时，更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆，缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。睡眠不足，会让你判断变差和行事冲动。

3、表达障碍

大脑额叶与言谈有关，建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。睡眠不足的人，很难有自发的复杂讲话，很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调，或者使用陈词滥调。睡眠有助于记忆巩固和情绪处理，如果没有适当的休息，就很难形成记忆，把握不住来龙去脉就难以深思熟虑，并理性的行事。

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扩展资料：

睡前的注意事项

1、玩电子产品

不要拿智能手机，iPad或其它电子产品和你一起睡觉，这让你很难入睡，难以保持睡眠，应在睡觉前至少1个小时内关闭电子设备，以避免这些设备对精神和身体刺激。

2、喝咖啡

虽然喝咖啡会让人精神得到振奋，能在截止日期前加把劲或者要熬夜照顾宝宝，但它确实能破坏睡眠，睁眼睡不着。

3、锻炼

如果对运动中的肾上腺素敏感，或许就不会在睡前做充分的锻炼。严格的锻炼可能使一些人难以入睡。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/1101/c21471-28823729.html"target="_blank"title="人民网-睡眠不足危害大！这三件事别做">人民网-睡眠不足危害大！这三件事别做

参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n1/2016/0327/c85914-28229177.html"target="_blank"title="人民网-春季养生睡眠不足的危害有哪些">人民网-春季养生睡眠不足的危害有哪些

热心网友 时间：2024-11-06 08:24

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