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如何快速缓解腿部肌肉抽筋

发布网友 发布时间:2024-10-23 21:19

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热心网友 时间:2024-11-07 04:08

快速缓解腿部肌肉抽筋,通常选择对抽筋的肌肉进行牵拉,能够起到立即缓解的作用,比如小腿后侧出现肌肉抽筋,要采取踝关节背伸的状态。可以用脚尖踩地,能够有助于小腿后侧肌肉的牵拉,周围如果有其他人也可以让他人进行帮助。进行脚背部位的上翘,能够牵拉到小腿后侧的肌肉,能够立刻缓解腿部肌肉抽筋的情况,但是腿部肌肉缓解之后可能会再次出现抽筋。在牵拉的时候时间要长些,肌肉会逐渐的适应牵拉的状态,就能够有效预防进一步出现腿部肌肉抽筋的情况。除此之外还应当注意腿部保暖,如果继续受凉也容易再次出现,穿厚些足够保暖之后,或者应用暖水袋以及炒热的粗盐进行热敷后,血循环会改善,肌肉组织也会变得松弛,能够有效的预防再次出现抽筋。
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