游泳后手臂酸痛睡不着怎么办

发布网友发布时间：2024-10-23 21:02

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热心网友时间：2024-11-07 06:33

游泳后手臂酸痛、睡不着，这种情况主要是由于游泳过程当中手臂活动过多，力量较大，导致有轻度拉伤或者劳损，并且由于水分蒸发会出现受凉的情况所导致的。
通常采取以下措施：
1、必须要让手臂严格保暖，不能受凉，多穿一些衣物，配合暖水袋进行热敷，增加局部的血液循环，每天热敷5次左右，每次20分钟，能够有效促进局部炎性水肿的代谢和吸收，症状就能明显好转。
2、在夜间睡眠的时候一定要把肩关节和手臂位置用软枕垫高，能够保持肌肉放松，避免由于肌肉疲劳而导致症状加重。
3、可以应用消炎止痛，活血化瘀，疏经通络的药物进行治疗，如尼美舒利、七叶皂苷钠片，这些药物都能够有效减轻局部炎性水肿，促进症状减轻。

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