为什么俯卧撑都有做可是力量没多少提高呢

发布网友 发布时间：2024-10-23 04:55

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热心网友 时间：2024-10-23 06:43

俯卧撑想要有突破,你就要负重做俯卧撑.
比如说,你平时能做50个才没力,那你就背着20~30KG的背包做俯卧撑,做8~12个左右就没力了.这样是练力量爆发力的最佳途径.
背包重量根据自己的能力调整,调整至一次俯卧撑只能做8个左右就可以了.
本人是体育指导员,希望我的回答对你有帮助~

热心网友 时间：2024-10-23 06:44

你可以举哑铃每天100个，然后多吃牛肉。
1，2个月后你去和别人扳扳手腕，应该有效果。

热心网友 时间：2024-10-23 06:44

这个还是要看你是哪边发力 建议还是去健身房 像LZ的问题 楼主可以这样试试
你做俯卧撑时先只用手臂发力做十来个，再用胸发力注意用意念控制手臂只是起辅助作用，一般人做时是两个都会发力的，效果自然不明显，这个是我从健身房教练那学来的 开始 我卧推发力不对 后来教练说回去做俯卧撑用胸发力才改过来的 楼主可以试试

热心网友 时间：2024-10-23 06:45

锻炼要想有突破，就必须在训练的时候适当地提高训练量，今天做三十个，明天就要做四十个，虽然很累，但是很有效果，我就曾经这样练过

热心网友 时间：2024-10-23 06:45

呵呵！楼主你没说清楚啊！ 你做多少个俯卧撑啊？还有你是在地上做的？还是偷懒手撑床做的呀？

楼主不是俯卧撑的问题，是你的问题吧！我天天做俯卧撑，效果很好嘛！ 我QQ1030413139 如果楼主有兴趣我们探讨一下（我也做俯卧撑的，我们可以互相交流下），加我的时候请打上俯卧撑，以免我不知道是楼主你呀！嘻