不少人被8小时睡眠论骗了!50岁以后,最佳睡眠时长是多少?

发布网友 发布时间：2024-10-23 17:50

我来回答

共1个回答

热心网友 时间：2024-10-30 14:23

# 健康热力计划：睡眠时长新观点 #
睡眠对于人体恢复至关重要，它是身体各器官修复自我的时间。在现代社会，快节奏的生活常常导致人们面临睡眠障碍，如难以入眠。尽管普遍认为每晚8小时的睡眠是理想之选，但新研究对此提出了新的见解。
最新的美国研究发现，50岁以上的中老年人，每晚睡眠超过9小时可能并非益事。事实上，这些研究发现，睡眠时间为7小时的中老年人相比，每晚睡眠超过9小时的人患中风的风险增加了70%。而那些每晚只睡4小时的人，相比睡眠7小时的人，面临的心血管健康风险也显著增加。因此，建议50岁以上的成年人每晚的睡眠时间应控制在7小时左右。
随着年龄增长，血液趋于粘稠，过长的睡眠时间可能增加血管堵塞的风险。因此，对于年长者来说，适度的睡眠时间更为适宜，不宜超过7小时，以维护血管健康，减少高血压、糖尿病等疾病的风险。
值得注意的是，成年人的理想睡眠时间并非一成不变。如果感觉自己每晚7小时的睡眠后精力充沛，第二天工作和学习效率高，那么这就是适合自己的理想睡眠时长。理想的睡眠时长因人而异，关键是找到自己感觉最佳的状态。

热心网友 时间：2024-10-30 14:26

# 健康热力计划：睡眠时长新观点 #
睡眠对于人体恢复至关重要，它是身体各器官修复自我的时间。在现代社会，快节奏的生活常常导致人们面临睡眠障碍，如难以入眠。尽管普遍认为每晚8小时的睡眠是理想之选，但新研究对此提出了新的见解。
最新的美国研究发现，50岁以上的中老年人，每晚睡眠超过9小时可能并非益事。事实上，这些研究发现，睡眠时间为7小时的中老年人相比，每晚睡眠超过9小时的人患中风的风险增加了70%。而那些每晚只睡4小时的人，相比睡眠7小时的人，面临的心血管健康风险也显著增加。因此，建议50岁以上的成年人每晚的睡眠时间应控制在7小时左右。
随着年龄增长，血液趋于粘稠，过长的睡眠时间可能增加血管堵塞的风险。因此，对于年长者来说，适度的睡眠时间更为适宜，不宜超过7小时，以维护血管健康，减少高血压、糖尿病等疾病的风险。
值得注意的是，成年人的理想睡眠时间并非一成不变。如果感觉自己每晚7小时的睡眠后精力充沛，第二天工作和学习效率高，那么这就是适合自己的理想睡眠时长。理想的睡眠时长因人而异，关键是找到自己感觉最佳的状态。