俯卧撑可以练肱二头肌吗?一天几次?标准姿势?我用500ml的矿泉水瓶当...

发布网友发布时间：2024-10-23 18:05

共2个回答

热心网友时间：2024-11-10 13:27

肌肉训练尽量每组20-30次耗尽力量为最佳，你用500ml的矿泉水，应该是太轻了。俯卧撑对二头肌锻炼不是特别明显，哑铃屈伸要好得多。

热心网友时间：2024-11-10 13:28

俯卧撑对肱三头肌有效果，但是对肱二头肌的效果不是蛮大，要锻炼肱二头肌，那还是做引体向上吧，用500ml的水瓶当哑铃那还不如去买对哑铃，能更好的锻炼肱二头肌

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