我身高1.72 体重54公斤有点廋～如果我要健身的话!多久就会有效果?手 ...

发布网友发布时间：2024-10-23 17:38

共5个回答

热心网友时间：2024-11-13 03:10

这个简单，只要你坚持一个月每天做俯卧撑不下于20个，仰卧起坐不下于30个两个月后明显的看出块头呵呵前提是这阶段不能缺营养

热心网友时间：2024-11-13 03:12

要是玩命练，吃的也好。大概2个月就会有效果。如果刻苦练。吃的好。大概4个月。如果认真练不偷懒，吃的好大概半年吧。如果三天打鱼两天晒网。吃的好。会胖点起来。没其它效果。

热心网友时间：2024-11-13 03:10

多练力量，第二天感觉到手酸就有效果了

热心网友时间：2024-11-13 03:05

尽量晚上多吃饭

热心网友时间：2024-11-13 03:10

你是指神马效果，胸肌和腹肌会很快见效，但是不会胖

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