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我想问下 无负重的深蹲 是怎么蹲啊,脚要分开?蹲下去蹲到什么位置就好...

发布网友 发布时间:2024-09-30 18:06

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1个回答

热心网友 时间:2024-10-04 03:05

我练的时候,教练是说双脚比肩宽,然后后脚跟不着地,双臂摆动立定跳远状,深蹲当然是要蹲下去。。= =
建议刚开始做的话50个左右就够了。。
随着力量增加再逐量增加次数。。
以30到50为一组,一组完后放松大腿肌肉。。抖腿什么的
一定要适量啊!!
我有一次一下蹲了120多个。。
尼玛,几天都疼到蹲不下来了。。

蹲得愉快~
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