今天第一次去健身房,做完体能测试,求教以后训练计划。。。

发布网友发布时间：2024-10-04 12:24

共3个回答

热心网友时间：2024-10-17 00:10

和我当初差不多你刚练习最好是一周三练每天练两个部位就好
每组动作做个三组每组十到十五个重量的话选择自己刚好能做十个就感觉酸的重量每组中间休息个十五秒每天锻炼个一小时然后随着时间调节下重量组数
重要的是在于坚持加油

热心网友时间：2024-10-17 00:10

早上跑步晚上100个俯卧撑(如果一次做不了100，可以阶段性做)这里比任何，所有健美体操以及器械都有效果的体能训练，回归人类最初的生存抵抗能力，最原始但最有效，前提是:要坚持！

热心网友时间：2024-10-17 00:11

我去体能检测教练就没法跟我推私教。。。臭美下哈！
朋友，没有懂这方面的朋友陪你一起锻炼不好练哈！
一句两句说不清，建议你在俱乐部里面找个水平高的凑凑近乎，明白？！！！

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