女生在家如何快速练出腹肌

发布网友发布时间：2022-02-26 23:58

共3个回答

热心网友时间：2022-02-27 01:28

做完仰卧起坐，如果大腿会累，是因为腹部没有用力，使大腿再用力，在做动作的时候，将自己的意念放在肚子上，想着要用肚子用力，速度不用快，但要感觉到腹部在发力。20个一组，一般3～5组，中间休息2分钟

热心网友时间：2022-02-27 02:46

先每天早起空腹长跑，减掉你的体脂，就有可能稍微显出来点儿，然后锻炼空中蹬车，天天坚持锻炼，营养跟上，休息好，就OK了！

热心网友时间：2022-02-27 04:20

你可以去健身房练追问是办卡么？办卡的话会有教练辅助练吗

追答是的，有教练指导的，他们比较专业

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