产后阴道松弛该怎么办 提肛运动可缓解
发布网友
发布时间：2022-02-24 00:08
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热心网友
时间：2022-02-24 01:37
仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、*及*，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。
热心网友
时间：2022-02-24 02:55
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