小学生怎样跳高？

发布网友 发布时间：2022-03-29 23:25

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懂视网 时间：2022-03-30 03:46

1、助跑阶段：身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一条直线向内倾。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感，尤其是最后几步逐渐加快，到最后一步最快。

2、起跳阶段：脚跟着地迅速过渡到全脚掌，双臂后摆，起跳腿充分蹬伸，双臂配合腿向上摆。

3、过杠阶段：腿过杆后内旋下压，使臀部迅速移过横杆。

4、落地阶段：落地时以较大的身体部位着地，或以能产生屈伸的肢体来着地，增长着地时间，吸收力量，使身体安全着地。以往腹滚式着地，以右手、右肩、背后、右脚四点顺序着地，应用关节的分节运动来逐渐缓冲着地力量，采用翻转的方式过竿着地。

总结：

1、助跑阶段：身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一直线向内倾，逐渐加速。

2、起跳阶段：脚跟着地迅速过渡到全脚掌，双臂后摆，起跳腿充分蹬伸，双臂配合腿向上摆。

3、过杠阶段：腿过杆后内旋下压，使臀部迅速移过横杆。

4、落地阶段：落地时以较大的身体部位着地，增长着地时间，吸收力量，使身体安全着地。

热心网友 时间：2022-03-30 00:54

　　一、速度训练
　　（一） 动作速度：发展运动员快速的摆动和腿的蹬伸动作速度。
　　1． 最大负荷的快速力量练习。
　　2． 大强度的间歇跑。
　　3． 大强度的重复跑。
　　（二） 加速跑：提高短距离内迅速达到较高跑速的能力。
　　1． 高抬腿加速跑
　　2． 最大速度的力量练习。
　　3．大强度的间歇跑。
　　4．大强度的重复跑。
　　（三） 绝对速度：发展运动员最大的助跑速度。
　　1． 各种行进间跑。
　　2． 快速力量练习。
　　3． 大强度的间歇跑。
　　4． 大强度的重复跑。
　　二、力量训练
　　（一） 绝对力量：提高最大力量水平。
　　1． 最大强度发展伸肌的力量练习。
　　2． 最大强度和次强度的力量练习
　　（二） 速度力量：提高起跳过程中摆动腿的力量练习。
　　1． 短跑、跳跃以及中等负荷的力量练习。
　　2． 反复的比赛及快速力量练习。
　　（三） 反应力量：提高起跳腿的力量和蹬伸的能力。
　　（四） 一般力量：一般的肩、臂、腹和背部肌肉力量练习。
　　三、耐力训练
　　（一）、一般耐力：增强和改善代谢系统的机能和形态。
　　1、 各种形式的耐力跑。
　　2、 持续练习和各种间歇练习跑。
　　（二）、速度耐力：无氧能量的供应。
　　1． 各种快速跑。
　　2． 大强度间歇跑和重复跑。
　　（三）、力量练习
　　1． 力量耐力练习和各种间歇练习。
　　2． 助跑的跳跃和抗阻力的练习。
　　四、协调性训练：灵活性训练主要包括腰、髋、腿的灵活性
　　1． 各种伸展性练习。
　　2． 静力性伸展练习、活动性伸展练习。

热心网友 时间：2022-03-30 02:12

我不是很专业,不过依照我的经验是从侧面冲过去然后先右腿抬起(如果你是从杆子的右侧冲过去)跨过杆,然后太左腿,这样就过去了,过去以后躺着或是站着无所谓的,小学生应该这样就够了,如果要尝试背跃式的话最好是当面请教高手

热心网友 时间：2022-03-30 03:47

如果你是专项练习跳高的，那么我建议你尽早学习背跃式跳高，跨越式局限性很大，只能作为初学者体会起跳动作的练习姿势。越早学背跃式，越容易形成惯性动作，利于以后的发展。

热心网友 时间：2022-03-30 05:38

跳高有四种姿式：跨越式、俯卧式、剪式、背越式；小学生一般采用跨越式：有弹性的弧线助跑，用有力的脚踏跳两手带起起跳，摆动腿摆直先跨过杆，再踏跳腿摆直过杆，摆动腿先着地，用手控制平衡。训练时要注意压腿和训练单脚弹跳力及腹肌练习。

热心网友 时间：2022-03-30 07:46

跨越式 协调性好点 一般都能完成
其他的方式小学生掌握了也不能完全发挥好 还不如跨越式

热心网友 时间：2022-03-30 10:11

跨越式提高，离绳子45度角最好

热心网友 时间：2022-03-30 12:52

跨越式 叫你的体育老师叫你

热心网友 时间：2022-03-30 15:50

小学生没有跳高这个体育运动.

热心网友 时间：2022-03-30 19:05

小学生跳高不是很好