脊椎弯曲。。。

发布网友发布时间：2022-03-10 11:13

共1个回答

热心网友时间：2022-03-10 12:43

越早发现自己的脊柱问题越容易纠正过来，要依靠个人的自我提醒和调整意识。
坐着时间相对要长的人士，容易养成头颈向前探的习惯，以至于影响到站立和行走的姿势。
每天要对着大镜子或是玻璃练习肺部深呼吸挺胸、收腹，慢慢昂头再低头，伸展颈椎的动作，一有机会就缓慢练习几次。如果可以找到旁边有朋友亲人可以监督的，那样更好。
瑜伽动作配合深呼吸可以缓解上身的脊柱问题：
1 肩膀下沉，手臂自然在身旁垂直，由下往上、向前伸直、再缓慢举至头顶，保持三个呼吸，原路返回。
2 手臂放身后，十指紧扣，反向伸展双臂，慢慢向上提高，定在最高点，保持三个呼吸，原路返回。
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