初中体育考引体向上吗，为什么大多数人都无法做

发布网友 发布时间：2022-03-06 17:28

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懂视网 时间：2022-03-06 21:49

1、引体向上练习时首先需要垂直悬挂，身体跳起来以正手握住单杠，双脚离地，用臂力使自己的身体往上提起，反复锻炼。

2、抓单杠时，两手之间距离与肩同宽，手臂与腹部同时发力将身体向上拉起，完成引体向上动作。

注意事项：

引体向上应每组4～6次，每次4组。使用身体划船时，可以找一条高度在腰部的单杠，脚跟着地，挺胸收腹，收紧肩胛骨，每次做4组，每组10～15下。

练习者站于凳上屈臂悬垂时，两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势，但下颏不得挂在杠上。垂悬时间越长越好，练习2～4次。

总结：

1、引体向上练习时首先需要垂直悬挂，身体跳起来以正手握住单杠，双脚离地，用自己臂力使自己的身体往上提起，反复锻炼。

2、抓单杠时，两手之间距离与肩同宽，手臂与腹部同时发力将身体向上拉起，完成引体向上动作。

热心网友 时间：2022-03-06 18:57

因为每个人的臂力都不同，很多人都专注于200，所以锻炼了两三年都是增强腿部肌肉。实心球有些人不懂得锻炼，就锻炼腰部，因为老师总让我们练俯卧撑和仰卧起坐，很多人以为实心球是靠腰力的，女的话很少人愿意去锻炼臂力，她们总认为粗胳膊很难看，you now？哦，还有，我，女的。引体向上，要是没出现意外能做6个以上。所以，孩子你加油吧

热心网友 时间：2022-03-06 20:15

中考体育是考引体向上的，这个动作需要很强的力量才能做到，很多中学生不锻炼，所以做不了。

热心网友 时间：2022-03-06 21:50

考啊！引体白上考得是胳膊上的肌肉和劲力

热心网友 时间：2022-03-06 23:41

多练练肌肉啊，俯卧撑我觉得最有效了

热心网友 时间：2022-03-07 01:49

引体向上6个达标，但有时间*

热心网友 时间：2022-03-07 04:14

体育中考的分数对升学的影响不大。追问你体育很好吗？很多人都是这科拖了后腿，体育很多分啊

热心网友 时间：2022-03-07 06:55

所以要慢慢练啊