为什么我健身之后引体向上拉不上去了？以前就能拉上去。

发布网友发布时间：2022-03-06 17:25

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热心网友时间：2022-03-06 18:54

拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动，不受时间、地点的*，只要你想要做拉伸动作，就可以立即行动。清晨起床的时候，工作久坐之后，健身锻炼前后，你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫，达到放松的一个状态。

为什么要拉伸哪?

1.拉伸可以调整身体状态，使精神放松，

2.缓解肌肉紧张，增肌肌肉血流量，高效增肌。

3.让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。

4.能扩大身体的运动范围，拉伸运动将会让动作不受约束。

5.能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。

6.有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。

7.能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅。

看了这么多，有没有意识到每天的拉伸很重要哪?要记得每天拉伸哦!

热心网友时间：2022-03-06 20:29

如果你的小臂肌肉受伤的话肯定是拉不上去的。迎体向上主要是靠那个手臂的力量跟腰腹的力量。追问应该不是肌肉受伤吧，我刚刚就拉上去了，过了一会又拉不上去了，而且我在健身运动不受影响，只是引体向上有点问题

热心网友时间：2022-03-06 22:20

肌肉是各个位置不一样的你有肱二头肌肱三头肌练的也不一样我有个战友俯卧撑两分钟可以做一百多个但是拉杆只能拉十几个和我也差不多可我没他那么壮哈他也是专业学健身的他就跟我们讲过练的肌肉是不一样的追答简单说拉杆你练多了胸会痛大臂会痛那些地方的肌肉练到了如果你做别的健身不一定练到这些肌肉我不是专业的不知道叫什么肌肉但是以前上过课是这么讲的

拉杆可以找别人辅助自己拖住腿开始练或者自己掉杠挂杠一分钟两分钟的练我以前练的手上都是磨出泡和血泡的然后起了茧子就不疼了多练就好几练习都一样

热心网友时间：2022-03-07 00:28

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