怎样提高做引体向上的数量？

发布网友 发布时间：2022-03-06 17:41

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热心网友 时间：2022-03-06 19:10

引体向上练得也是上臂和背部肩胛区的肌肉，但是它更多的要求了你要有一定的腰力。也就是要练好腹肌。多做做仰卧起坐练好腹肌，然后再做引体向上，二者交替进行，坚持才能出成绩啊。祝你成功！

热心网友 时间：2022-03-06 20:28

针对你的这种情况，应该锻炼手臂力量，可以先用哑铃辅助。先练举哑铃，手臂力量上来了以后，你引体向上的数量就会增加了。

热心网友 时间：2022-03-06 22:03

不要急于就成，坚持做下去，成绩会有惊人的提高
平时做点俯卧撑等简单运动，注意坚持吧

热心网友 时间：2022-03-06 23:54

引体向上最考验的是肱三头肌，你平时注意锻炼这块肌肉。
并且保持体重，太胖的话，就引不上去了。。。
哎，我最多的时候能做20多个，现在发福了，5个都是问题

热心网友 时间：2022-03-07 02:19

这就是关于运动的问题，首先我们得增强自身的力量，平时可以做一些俯卧撑，仰卧起坐之类的可以锻炼手臂的运动。要是能去健身房效果会更好，毕竟健身房里的设备齐全。

热心网友 时间：2022-03-07 05:00

坚持天天做引体向上，坚持锻炼手臂力拉力。跑步。就可提升数量。

热心网友 时间：2022-03-07 07:58

意志无坚不摧.无往不利.ok懂吗.中间歇几天感到有精神再做那样做20个估计已经不是问题了.g00dluck.

热心网友 时间：2022-03-07 11:13

两点：一是注意动作要领，二就是：一个字“练”。

热心网友 时间：2022-03-07 14:44

坚持是最好的方法,锻炼身体没有捷径可以走的.

热心网友 时间：2022-03-07 18:32

这个必须得循序渐进，慢慢来，一开始做基本的数量，然后逐渐提升

热心网友 时间：2022-03-07 22:53

没有捷径 多做

热心网友 时间：2022-03-08 03:31

好像需要提高上肢力量