中考立定跳远1.93满分好像，在家怎么练习

发布网友发布时间：2022-03-06 15:56

共2个回答

热心网友时间：2022-03-06 17:25

如果家里有个防滑垫的话也没有问题，主要就是保证自己不要受伤就好了，不然得不偿失（当年打雪仗都被年级主任用会摔跤骨折要体育中考好不了这种说法把我们赶回教室学习= =、）。
可以在面前标注满分线，然后眼睛可以盯在两米一左右跳。练的时候可以请爸妈拉一根跳绳，主要是训练起跳的高度，跳的时候注意收腿，腹部用点力，手臂使劲往上甩可以把整个人带起来。还有体育用品店里卖的飞越牌的鞋还是不错的防滑还轻便（绝对没有做广告！！去年三月体育中考我就是穿这个跳两米二的~~当时年级主任加体育老师推荐）
恩，至于腹部力量的练习就做仰卧起坐八~~
祝成功哦~追问我的意思是有没有一些动作代替立定跳远，达到那个效果，在家就能练，比如蹲起，还有怎么减缓蛙跳后的酸痛

热心网友时间：2022-03-06 18:43

在家的话肯定不行的地板太滑容易拉伤
找附近的小公园或者宽阔点的地方眼睛盯着一个比较远的目标使劲跳前脚掌着地还有跳之前脚分开的那些步骤都是必要的

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