体育中考前怎么做热身运动(1000米长跑，实心球，立定跳远)

发布网友发布时间：2022-03-06 14:35

共3个回答

热心网友时间：2022-03-06 16:04

首先慢跑热身，身体热起来（别大汗漓淋）后，做拉伸。压腿，拉筋。然后活动关进，比如手腕脚踝，肩周等地方。发力点要重点活动。然后开始较为激烈的动作，比如快速高抬腿等。追问这样不累吗，到时考试都没力了

热心网友时间：2022-03-06 17:22

热至微微出汗，慢跑800米，做一些徒手操，活动好各关节，拉开各韧带。最初不宜激烈运动，如突然用力的立定跳远。

热心网友时间：2022-03-06 18:57

高抬腿和后踢腿

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
E-MAIL:11247931@qq.com