怎样合理安排跑步时间

发布网友发布时间：2022-03-06 15:15

共3个回答

热心网友时间：2022-03-06 16:44

早上是最不适合锻炼的，最佳的锻炼时间是在傍晚16点-20点。早上锻炼不但会造成低血糖系列疾病，还会影响一天的工作、学习效率。

热心网友时间：2022-03-06 18:02

一开始跑步的时间控制在自己能接受的范围，大概跑1000米左右，将近一周再逐渐加长。
跑步时要穿舒适的鞋，要软。
跑的速度不要快了，呼吸频率能边跑边说话就行了。
刚开始确实会有不适的感觉，这些都没什么，要坚持下来
除此之外，饮食也要搭配好，多吃蔬菜水果，每天都要喝牛奶
其他的要根据你的具体情况安排，你给的信息太少了

热心网友时间：2022-03-06 19:37

一般跑步的时间不能超过40分钟，像你身体不是很好的话，建议你第一次跑不要超过20分钟，然后逐次递增，刚开始跑步都会腿酸疼的，你可要坚持了o(∩_∩)o...
至于速度建议以你身体适应为主，自己调节！

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