如何完善一个合理的跑步计划？

发布网友发布时间：2022-03-06 15:15

共3个回答

热心网友时间：2022-03-06 16:44

第1点想要合理的跑步计划，那么自己应该制定一个计划表，每天做什么运动，什么训练都应该规划好，第2点合理的跑步，应该根据个人的生理条件来进行决定，这样才能让你达到效果。

热心网友时间：2022-03-06 18:02

尽可能选择固定的时间，并且尽可能的是上午或者是下午，不要在晚上。跑步的时候要控制好我们的速度，匀速跑步。跑步的时候时间不要太短，也不要太久。

热心网友时间：2022-03-06 19:37

要一个明确的计划，计划要详细具体，比如速度达到多少，要完成多少公里，确定你的恢复日，确定好你的练习日，比如星期一二三进行跑步，要进行充分的热身。

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