引体向上正握想要练臂力，应给怎样举杠铃

发布网友发布时间：2022-03-06 14:56

共3个回答

热心网友时间：2022-03-06 16:26

做引体向上。俯卧撑。

动作要领：
引体向上双手半度紧握，手指和手心对眉心间！双手和肩齐宽。每天7组。早起3组。傍晚4组。每组20个就好！慢慢的往上加。加到没组能做快50个就好！坚持一个月到三个月就可以了。以后保持就做俯卧撑！每天200个！
俯卧撑爬下后双手的手面要被两个肩膀的头压下！小臂肘要紧贴肋骨边！每天10组早起3组！
傍晚7组每组30个慢慢的加到80个！主要的就是要慢慢的加到做满全组！坚持近3个月就好！

热心网友时间：2022-03-06 17:44

引体向上正握是练习肱三头肌的，你手高举，杠铃放脑后，然后上抬，就是肱三头肌发力

热心网友时间：2022-03-06 19:18

平推：先举5KG的举3组再举10KG的举三组看自己情况再加

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