女生怎样速成立定跳远

发布网友发布时间：2022-03-06 14:43

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热心网友时间：2022-03-06 16:12

立定跳远需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量训练，比如蛙跳，深蹲、负重（轻重量）半蹲跳要每天坚持练习制定一下运动的计划每星期过后要在原来的基础上在增加一下运动量没事多跳跳练习一下动作也很重要

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