小学生怎么才能练出腹肌

发布网友 发布时间：2022-03-28 14:46

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热心网友 时间：2022-03-28 16:15

1方法：身体平躺，双腿抬起到45度控住3分钟（注意脚背膝盖），然后身体也起45度，双腿相互交叉做200下，两组。
2方法：控腰腹。身体成俯卧撑状，净空2分钟。
3方法：一只手撑地另只手上举，身体面向朝册，双脚摞起来并使劲扒住地面，2分钟换手
4方法：将小腿放置长凳上，做仰卧起坐，40一组做2组
5方法：平躺，双脚起90度，用手碰脚，30一组，做2组
（嗯，针对小学生所以这些动作比较简单，不过都很有效）希望对您有帮助====推荐收听腾讯微博EXO王道集结总部======

热心网友 时间：2022-03-28 17:33

每天50个仰卧起坐，10个俯卧撑。但前提是要标准的做，不标准无效追问那要练几天啊？

追答一个月

热心网友 时间：2022-03-28 19:08

付费内容限时免费查看回答1，体型偏瘦的学生，可以做俯卧撑，先从10个做起，每天增加一定数量，直到做的时候不怎么出汗，能做100个，接下来就长期做100个， 每天如果做运动时渴了就喝水，千万别喝奶制品或吃热量大的东西，而且每天只吃8分饱，睡眠要有规律，不能补觉或谁回笼觉，最好要每晚散步或骑自行车，坚持一下会成功的。

2，体型偏胖的学生，这就比上面困难很多，因为先得减掉腹部脂肪才能练腹肌，先每天早上做蛙跳俯卧撑，做4组每组15次，接着跑20分钟步，晚上先跑20分钟步，在做蛙跳俯卧撑和早上一样，在做腹肌撕裂者，都要吃好饭后一小时。

1、卷腹

2、摸脚后跟

3、轮流抬腿

4、反向卷腹

提问怎么做蛙跳俯卧撑

回答1.双脚宽于肩膀站立（越宽越好），脚尖略微朝外，腹部收紧，肩膀向后张，臀部向后“坐”下（手的姿势如图在胸前就行了）2.接着利用臀部、股四头肌、股二头肌的力量向前跳，同时抬起手臂（注意不要跳的太高）3.接着落地，回到宽距深蹲的姿势4.接着向后会跳，如此前-后、前-后反复跳（你也可以选择一直向前跳）

热心网友 时间：2022-03-28 21:16

小学生干嘛要练腹肌呀？练得好才行，要是方法太极端或身体承受能力差的话伤害身体哪。

热心网友 时间：2022-03-28 23:40

去问三笠

热心网友 时间：2022-03-29 02:22

年龄不是问题，百度吧，都实有