怀孕期间怎么减肥最好

发布网友发布时间：2022-03-06 00:06

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懂视网时间：2022-03-06 04:28

很多女士在怀孕之前身材非常的好，可以怀孕之后便变胖了，便会时不时的抱怨身材的走样，想要去减肥，可是医生并不提议在怀孕期间减肥的，哪怕是没怀孕之前就很胖的女士，也会在怀孕后建议增肥。

所以你在怀孕的时候有减肥的想法时，需要注意这几点：

一、千万不要在怀孕的时候选择节食减肥，营养对于一个孕妇来说是非常重要的，哪怕你不需要营养，肚子里的宝宝也是需要营养才能生长发育，所以选择怀孕期间节食减肥是一个非常不明智的选择，不仅会影响你的身体健康，更会影响宝宝的健康。

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二、很多人在怀孕三个月的期间内都会出现吃不下东西或者是想要吐的感觉，这是非常正常的“孕吐”现象，当你出现这个现象或者很严重的时候，体重不仅不会曾加，反而会降低，但是你千万不要以为这样就是变瘦了，就可以放心进行减肥了，哪怕是在这个时候，你也需要多多补充一些营养。有的孕妇则害怕因为孕吐影响健康，其实一点点体重降低也没有什么好担忧的，而且这属于正常现象，过了那段时间就好了。

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三、在你怀孕的时候，假如是真的想要减肥的话，先别急着自己行动，你需要先跟你的医生或健康管理师详细的谈一谈，他们会根据你的身体情况以及宝宝的情况来给出最好的建议，也许你目前的状况并不适合去减肥，那么你最好是先打消这样的念头。假如医生的建议是可以进行适当的减肥，那么你就需要根据医生的安排来，在不影响健康的情况下进行适度的减重。

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热心网友时间：2022-03-06 01:36

怀孕的妇女担心过度的营养补给，会导致自己体态的变形，那么，怀孕期间的女子，是否也可以减肥呢？一般专家建议怀孕期间是不适宜减肥的，因为如果孕妇以节食或偏食的方式来减重，有可能使胎儿无法得到均衡的营养，此外，节食或偏食会使孕妇的抵抗力下降，抵抗力下降容易得感冒等疾病，会间接影响宝宝的健康。那么怀孕期间如何控制体重呢？
1.
、最好的方式是在怀孕前就把体重控制在理想范围内。假如你在开始怀孕时就超重，那么你出现先兆子痫、糖尿病、难产等孕期并发症的风险就更大。
2、
怀孕期间孕妇要定期测量体重，饮食要均衡，各种营养合理搭配，不挑食，不偏食，减少高热量、高脂肪食物的摄取，多吃蔬菜水果，以避免体重增加太快。
3、采用低脂和富含碳水化合物、纤维、液体（尤其是水）的健康饮食模式，并且一定要多运动，这就是减重的最好方法。不过在你开始节食或执行运动计划之前，最好先咨询一下医生。
4、你的目标应该是循序渐进地减轻体重：每星期减1公斤或一两磅是安全而有效的。比这个速度更快更多地减重多半无益。快速减肥还会耗尽你体内有益的营养贮存，这可不是开始孕期的好办法。
专家提醒：怀孕期间一定要根据自己的身体状况来裁定，倘若没有把握，最好征求医生的意见，在医生的协助下进行适当运作。切忌盲目节食减肥，以免给身体和胎儿带来不良影响。

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