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如何一个月内把立定跳远练到2米6?

发布网友 发布时间:2022-03-06 23:58

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1个回答

热心网友 时间:2022-03-07 01:27

向上跳
一次30个
跳5次(跳起来的时候
脚尖要朝下
要用全力的跳
不然没效果)
还有就是压腿
不要总是向前跳
把基本的做好
然后
结束的时候
再跳2次
2天一轮
每天的话
会吃不消
而且腿会很酸
不过坚持
一周
以后就不疼了
还有
跳的时候
脚并拢
尽量向前跳的时候
把腿勾起来
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