在面对紧张或不适的情况下，我们的肢体语言往往会暴露出内心的不安和焦虑，从而给别人留下不良印象。以下是一些控制自己肢体语言的方法：
深呼吸：当你感到紧张或不适时，先停下来，深呼吸几次，缓解身体的紧张感。
练习自信的肢体语言：练习一些自信的肢体语言，如直立、挺胸、抬头，这些动作可以让你感到更加自信。
视线交流：与对方进行视线交流，这可以让你更加自信和亲切，让对方感受到你的自信和真诚。
手势：适当运用手势可以让你的讲话更加生动、有说服力，但是要注意不要过度运用，以免分散听众的注意力。
姿势：保持一个舒适的姿势，不要过分紧张，但也不要过于随意。
以上方法可以帮助你控制自己的肢体语言，让你在面对紧张或不适的情况下更加自信和从容。
来源：<a href="https://www.forbes.com/sites/ashleystahl/2019/07/31/how-to-control-your-body-language-when-youre-nervous/?sh=6f1d90a2c3a8">https://www.forbes.com/sites/ashleystahl/2019/07/31/how-to-control-your-body-language-when-youre-nervous/?sh=6f1d90a2c3a8</a>