身体语言是一种非语言沟通方式，通过肢体动作、姿势和面部表情等方式来传递信息。在演讲和表达过程中，运用正确的身体语言可以使听众更容易理解并记住你所传递的信息。以下是几个运用身体语言提高演讲和表达效果的方法：
姿势要自然。身体姿势要自然，不要过于僵硬或紧张。双脚要平稳放在地上，双臂自然伸展在身体两侧，这样可以传达出自信的形象。
眼神要有交流。眼神交流是非常重要的，可以传达出你的自信和诚实。在演讲过程中要时刻保持眼神交流，不要看着天花板或地面。
手势要恰当。手势是身体语言中非常重要的一部分，可以加强你的演讲效果。手势要与演讲的内容相符合，并且要适时使用，不要过于频繁或夸张。
面部表情要自然。面部表情可以传达出你的情感和态度，要与演讲内容相符合。在演讲过程中要注意面部表情的变化，不要让自己看起来过于严肃或紧张。
以上是一些运用身体语言提高演讲和表达效果的方法，希望对你有所帮助。另外，你可以通过练习来掌握这些技巧，例如在镜子前演讲或者参加演讲培训课程。记得要不断地反思和改进，提高自己的表达能力。
来源：<a href="https://www.forbes.com/sites/ashleystahl/2018/05/01/body-language-tips-for-public-speaking/?sh=3b7d7b8c54e2">https://www.forbes.com/sites/ashleystahl/2018/05/01/body-language-tips-for-public-speaking/?sh=3b7d7b8c54e2</a>