夏季三伏的养生之道
三伏天养生保健：1. 饮食方面：应尽量清淡，多吃清热解暑、易消化的食物，注意少油少盐，多喝水。2. 作息方面：晚上应在气温降低后再入睡，建议每天午睡半小时，保持作息规律。3. 生活方式方面：应注意防晒，避免中暑，并进行适当的运动，不要用冷水洗澡。以上建议仅供参考，建议咨询专业医生并遵循诊疗建议。
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三伏天晒背真的能补阳气吗?三伏天晒背都有什么好处?
大家都知道三伏天是一年中最炎热的，气温非常高，而阳气又很旺盛。可是现在很多人长期待在办公室，一天到晚都在对着电脑，很少有时间去晒太阳，更不要说去锻炼身体了。自石墩治疗痛经后，近日“三伏天晒背”的“另类养生”法又开始被热议。近日，多位网友发帖，称三伏天晒背是“不要钱的‘天灸’”。有人认为十分有效，能补“阳气”，有人觉得毫无用处，争论不已。那么三伏天晒背真的能补阳气吗？三伏天晒背都有什么好处呢？
一、首先，为什么要在三伏天晒背？
因为人体背部，在脊柱两边有很多穴位，还有膀胱经和督脉，督脉主一身之阳气，经过晒背，可以滋养膀胱经和督脉。
背部是人体的阳中之阳之处，有的人背部经常发冷，这说明体内风寒湿气比较重的表现。风寒之邪一旦入体，严重的还会损伤阳气，对身体健康不利。人的身体体内的五脏六腑工作功能效率都是靠人体的阳气来支撑，如果懂得晒背，就可以使自己的身体内部充满阳气，有利于提高身体抵抗力。
二、三伏天晒背真的能补阳气吗？
是可以补充阳气的，和太阳光来个亲密接触，用晒背来吸收太阳光的“元阳”，不仅可以提升阳气，升级体质，连陈年老寒气都可以排掉。
中医有言：腹为阴，背为阳。因为对于人体来说，阳经多行于背部，阴经多行于胸腹部。后背有两条大的经络，督脉总管着一身的阳气，两条经络容易发生淤堵、受寒，阳气在督脉中受到围困，去不到该去的位置，人体就会出现“故障”，如腰背疼痛、腿疼、腿凉、腿抽筋等。
三、三伏天晒背都有什么好处？
清代养生家曹庭栋特别推崇晒太阳的养生方法，指出这样有助于补充人体阳气。他的老年养生专著《老老恒言》中有云：“背日光而坐，列子所谓‘负日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。”
三伏这段时间做足日光浴，不但能补充身体阳气，还能祛除陈年痼疾。中医讲究天人相应，晒太阳是流通气血、令阴阳相和的良方，具有调动人体抗病能力、改善人体代谢等多重功效。
1、晒背可使身体微微出汗
古人把出汗的毛孔称为玄府、汗空、鬼门。所谓玄府者，毛孔只是它狭义的解释，金代名医刘完素，给它赋予了更为精微的阐述：玄府者，无物不有，人之脏腑、皮毛、肌肉、筋膜、骨髓、爪牙，至于世之万物，尽皆有之，乃气升降出入运行之道路门户也。玄府不仅泛指毛孔、孔窍，还包括肉眼不可见的各个孔窍之间纵横交错的渠道（微循环）。
如果玄府闭塞，气机无法正常通行（升降浮沉），营养没法进去，代谢的垃圾无法排出，人就容易得病。按中医取类比象思维，出汗有如下雨，下雨是天地阴阳趋向和谐的反应，出汗也是机体阴阳和谐的反应。三伏天适当的出汗，则可以有效地疏通玄府，排出伏邪，达到病去身安的效果。
我们人体将废物排出体内的途径有三条，即通过大便、小便以及汗液。有研究表明，以尿液和汗水这两种主要排除液体废物的途径进行比较发现，出汗排出的某些废物的效果比尿液远远要好得多。
2、人体阳经多循行于背部，四肢乃诸阳之本
从人体经络来说，后背正中的督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，膀胱经是一条从头到脚、贯穿全身的经脉。两条经络恰恰又是容易发生淤堵、受寒的，晒背有助于生发督脉、膀胱经的阳气，提高人体气化能力。阳气足了，自然有能力排出各种外邪，让病气从此而出。
追溯到农耕时代，农民们成天都是面向黄土背朝天的劳动。尤其是耕种季节，每天在阳光的照射下工作。而当代工作者上班早出晚归，只有路上可以见到些微阳光；进了办公室，还得让冷嗖嗖的空调顶着吹。因此农民大多阳气充盛，而白领们大多体质虚寒。
《内经》云：“四肢者，诸阳之本”，四肢是人的第二心脏。人体脏腑受水谷之气而藏之，五脏之精的生成又与四肢末端的阳气相关。脏腑之血气，通过十二经脉、十五大络出于脉外，应合了地气上为云，是从阴出阳的过程。阳气又从四肢末端的井穴经过经俞回流入脉中，入于五脏，是从阳入阴的过程。如果没有四肢，人也有阳气，但只能出自皮下，回旋的余地太有限了。四肢的阳气回流类似于天气下为雨，天气越高越广，天气就越盛，回流的阳气也就越强。
所以，三伏天是上天赐予我们回归传统的好机会，用晒背及四肢来吸收太阳光的“元阳”，适当的出一出汗，可以提升阳气，改变体质。
四、“但是盲目跟风晒背是不可取的！”对此，以下是一些晒背要点和禁忌事项：
1、要点：
（1）适宜人群：虚寒体质、寒湿内盛的人以及经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。
（2）第一次晒背，应该选择早上8-9点的太阳，或者下午3点以后的阳光，20分钟左右即可，了解身体的耐受性。如果觉得舒服还能接受，可以循序增加时间，一般体质推荐晒30-60分钟为佳。
（3）饭后建议休息半小时再晒，若不吃午饭，晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌等症状。
（4）晒太阳的过程中会流很多汗，需要及时补充水分，可以喝点常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以便应急之用。
2、禁忌：
（1）紫外线过敏者不能晒；高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒；气阴两虚或阳盛体质的人禁晒；年龄大的慎晒，需家人陪同；孕妇不可以晒；喝完酒不能晒。
（2）晒完出汗期间，禁止吹风、直接进入空调房。刚晒得热火朝天，一进入空调办公室，整个阳气就会被闭着，立马胸闷恶心呕吐，这是暑热闭阻而无出路导致，需立马刮痧、放血泄热。
（3）晒完背后最好在荫凉处避强风冷水，一定要等汗停了，准备一件外套，再进入空调房。
（4）晒背不可以直接暴晒头部，头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。建议打伞或者用帽子遮挡头部。
以上就是关于三伏天晒背的一些知识了，民间有“万物生长靠太阳”的说法。阳光是人类正常生存的基础，大家要懂得利用好大自然这一恩赐以保养身体哦~
三伏天晒背真的能补阳气吗?三伏天晒背都有什么好处?
大家都知道三伏天是一年中最炎热的，气温非常高，而阳气又很旺盛。可是现在很多人长期待在办公室，一天到晚都在对着电脑，很少有时间去晒太阳，更不要说去锻炼身体了。自石墩治疗痛经后，近日“三伏天晒背”的“另类养生”法又开始被热议。近日，多位网友发帖，称三伏天晒背是“不要钱的‘天灸’”。有人认为十分有效，能补“阳气”，有人觉得毫无用处，争论不已。那么三伏天晒背真的能补阳气吗？三伏天晒背都有什么好处呢？
一、首先，为什么要在三伏天晒背？
因为人体背部，在脊柱两边有很多穴位，还有膀胱经和督脉，督脉主一身之阳气，经过晒背，可以滋养膀胱经和督脉。
背部是人体的阳中之阳之处，有的人背部经常发冷，这说明体内风寒湿气比较重的表现。风寒之邪一旦入体，严重的还会损伤阳气，对身体健康不利。人的身体体内的五脏六腑工作功能效率都是靠人体的阳气来支撑，如果懂得晒背，就可以使自己的身体内部充满阳气，有利于提高身体抵抗力。
二、三伏天晒背真的能补阳气吗？
是可以补充阳气的，和太阳光来个亲密接触，用晒背来吸收太阳光的“元阳”，不仅可以提升阳气，升级体质，连陈年老寒气都可以排掉。
中医有言：腹为阴，背为阳。因为对于人体来说，阳经多行于背部，阴经多行于胸腹部。后背有两条大的经络，督脉总管着一身的阳气，两条经络容易发生淤堵、受寒，阳气在督脉中受到围困，去不到该去的位置，人体就会出现“故障”，如腰背疼痛、腿疼、腿凉、腿抽筋等。
三、三伏天晒背都有什么好处？
清代养生家曹庭栋特别推崇晒太阳的养生方法，指出这样有助于补充人体阳气。他的老年养生专著《老老恒言》中有云：“背日光而坐，列子所谓‘负日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。”
三伏这段时间做足日光浴，不但能补充身体阳气，还能祛除陈年痼疾。中医讲究天人相应，晒太阳是流通气血、令阴阳相和的良方，具有调动人体抗病能力、改善人体代谢等多重功效。
1、晒背可使身体微微出汗
古人把出汗的毛孔称为玄府、汗空、鬼门。所谓玄府者，毛孔只是它狭义的解释，金代名医刘完素，给它赋予了更为精微的阐述：玄府者，无物不有，人之脏腑、皮毛、肌肉、筋膜、骨髓、爪牙，至于世之万物，尽皆有之，乃气升降出入运行之道路门户也。玄府不仅泛指毛孔、孔窍，还包括肉眼不可见的各个孔窍之间纵横交错的渠道（微循环）。
如果玄府闭塞，气机无法正常通行（升降浮沉），营养没法进去，代谢的垃圾无法排出，人就容易得病。按中医取类比象思维，出汗有如下雨，下雨是天地阴阳趋向和谐的反应，出汗也是机体阴阳和谐的反应。三伏天适当的出汗，则可以有效地疏通玄府，排出伏邪，达到病去身安的效果。
我们人体将废物排出体内的途径有三条，即通过大便、小便以及汗液。有研究表明，以尿液和汗水这两种主要排除液体废物的途径进行比较发现，出汗排出的某些废物的效果比尿液远远要好得多。
2、人体阳经多循行于背部，四肢乃诸阳之本
从人体经络来说，后背正中的督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，膀胱经是一条从头到脚、贯穿全身的经脉。两条经络恰恰又是容易发生淤堵、受寒的，晒背有助于生发督脉、膀胱经的阳气，提高人体气化能力。阳气足了，自然有能力排出各种外邪，让病气从此而出。
追溯到农耕时代，农民们成天都是面向黄土背朝天的劳动。尤其是耕种季节，每天在阳光的照射下工作。而当代工作者上班早出晚归，只有路上可以见到些微阳光；进了办公室，还得让冷嗖嗖的空调顶着吹。因此农民大多阳气充盛，而白领们大多体质虚寒。
《内经》云：“四肢者，诸阳之本”，四肢是人的第二心脏。人体脏腑受水谷之气而藏之，五脏之精的生成又与四肢末端的阳气相关。脏腑之血气，通过十二经脉、十五大络出于脉外，应合了地气上为云，是从阴出阳的过程。阳气又从四肢末端的井穴经过经俞回流入脉中，入于五脏，是从阳入阴的过程。如果没有四肢，人也有阳气，但只能出自皮下，回旋的余地太有限了。四肢的阳气回流类似于天气下为雨，天气越高越广，天气就越盛，回流的阳气也就越强。
所以，三伏天是上天赐予我们回归传统的好机会，用晒背及四肢来吸收太阳光的“元阳”，适当的出一出汗，可以提升阳气，改变体质。
四、“但是盲目跟风晒背是不可取的！”对此，以下是一些晒背要点和禁忌事项：
1、要点：
（1）适宜人群：虚寒体质、寒湿内盛的人以及经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。
（2）第一次晒背，应该选择早上8-9点的太阳，或者下午3点以后的阳光，20分钟左右即可，了解身体的耐受性。如果觉得舒服还能接受，可以循序增加时间，一般体质推荐晒30-60分钟为佳。
（3）饭后建议休息半小时再晒，若不吃午饭，晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌等症状。
（4）晒太阳的过程中会流很多汗，需要及时补充水分，可以喝点常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以便应急之用。
2、禁忌：
（1）紫外线过敏者不能晒；高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒；气阴两虚或阳盛体质的人禁晒；年龄大的慎晒，需家人陪同；孕妇不可以晒；喝完酒不能晒。
（2）晒完出汗期间，禁止吹风、直接进入空调房。刚晒得热火朝天，一进入空调办公室，整个阳气就会被闭着，立马胸闷恶心呕吐，这是暑热闭阻而无出路导致，需立马刮痧、放血泄热。
（3）晒完背后最好在荫凉处避强风冷水，一定要等汗停了，准备一件外套，再进入空调房。
（4）晒背不可以直接暴晒头部，头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。建议打伞或者用帽子遮挡头部。
以上就是关于三伏天晒背的一些知识了，民间有“万物生长靠太阳”的说法。阳光是人类正常生存的基础，大家要懂得利用好大自然这一恩赐以保养身体哦~