现在血压高不仅仅是中老年人的经常出现的问题了，年轻人出现血压高的情况也是越来越多的了，那您知道血压高怎么调理吗？您知道血压高的食物疗法是如何的吗？今天小编就为您介绍一下有关血压高调理的注意事项的知识，感兴趣的您赶快来看看啊。
高血压病人的饮食
想要降下自己的血压，就要从饮食开始，把您的饮食改为苏轼为主的哦，因为经常吃素的话，降血压是非常有效的。
因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。
提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
吃钠盐过多是高血压的致病因素
想要降低自己的血压，日常生活中的食盐也是要控制量的，因为食盐中含有的钠影响人的血压情况的。
临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7？d5.8克，可使收缩压平均降低4？d6毫米汞柱。
戒烟、戒酒
烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。
饮食有节
饮食一定要注意的，一天的三顿饭都是要定时定量的，千万不要出现暴饮暴食的现象，还有就是节食的现象。每次吃个七分饱就可以的哦。
每天食谱可做以下安排
碳水化合物250？d350克(相当主食6？d8两)，新鲜蔬菜400？d500克，水果100克，食油20？d25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。
科学饮水
水的硬度与高血压的发生有密切的联系。
研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。
注意事项
注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。
肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。
饮食原则
高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食;每日食盐量降低到4～5克，可使收缩压平均降低4～6毫米汞柱。一定要禁烟,酒,避免情绪激动. 注意饮食清淡些,可多吃些蔬菜和水果.禁忌油腻、辛辣食物。
1.三餐
饮食安排应少量多餐，避免过饱;
2.低盐
每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。
3.高钾
富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。
4.果蔬
每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。
5.补钙
高血压患者每天应服1克钙，应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
6.补铁
研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血
7.饮水
天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，建议高血压病人多喝天然矿泉水。
以上饮食原则，高血压病人若能落到实处，持之以恒，必会有益于健康。
血压高的食物疗法
对高血压有治疗功效的食物
① 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等;
② 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;
③ 瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子;
④ 花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心;
⑤ 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;
⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。
药物疗法
高血压药物治疗是必要的，如果长期服药还不见好，就需要咨询下医生，重新换治疗药方。
治疗高血压的药物非常多，西药治标不治本，建议用中药综合调理，关于高血压的治疗，中医是可以治愈的，中医的优势就在于可免除西药激素对肝脏的危害，标本兼治，从根本上解决问题。
建议中医辨证治疗，中医学认为，高血压病的病理机制主要由于肝、肾、心、脾功能失调，引起体内阴阳、气血失衡所致。
中医治疗高血压效果不错的，可以从根本上通过“引血下行”及“养肾调肝”来帮助患者恢复机体元气、调养脏腑功能。
因此，通常中医会选择纯中药制剂【降压散】。足浴疗法，特效降压无毒副作用，具有养肾护肝、双向调理血压的功效。不仅降压而且起到保健功效。
血压高调理的注意事项
高血压病人饮食需要适时定量，不饥不饱，不暴饮暴食。
食盐摄取每天应该限制在3克以下。
高血压病人要多吃些含钾丰富的食物。
高血压病人要限制高脂肪食物的摄入，以防胆固醇增高。
为了保持血压相对稳定，高血压病人应尽量避免食用有刺激性的食品，如辛辣调味品。
结语：看了小编上文的介绍，您是不是已经知道血压高怎么调理了呢？您是不是也已经知道血压高的食物疗法了呢？小编希望您可以把今天学到的有关血压高调理的注意事项的知识分享给您身边的小伙伴们哦，还等什么，赶快一起来学习一下哦。