很不容易减肥成功了，很多人就会忍不住要庆祝一下，甚至有些就放松了下来，其实，你知道吗，减肥之后更加容易使人反弹。不要让你的减肥功亏一篑。我们就一起去看一下怎么去预防减肥反弹吧。
1、心理暗示
千万不要因为减肥见成效之后就松懈下来了，坚持到底很重要，体重的减少并不代表减肥就是真正的成功，你脑子里要存在一个意识，减肥也要健康的减肥，要怎么避免减肥反弹，应当观察自己身体的变化，无论是物理变化还是心理变化。自我心理调节很重要。
2、饮食要有计划
好不容易减肥成功了，你却不再计划自己的饮食了吗？就算你是通过运动来减肥的，饮食也可能是你致肥的部分原因。想要减肥不反弹就应该好好地计划饮食，既要营养健康也要低卡适量。
3、记录体重
减肥成功后，依然要关心着自己的体重，每个月定期称一次记录一次。记录是自我监控的好方法，它不仅关系到更好的减重成果，而且对于体重的保持也是非常重要的。 这是减肥是否反弹的最基本判断方法，若要不反弹就应该及早预防。
4、坚持主食
要预防减肥反弹就不要拒绝主食，不要以为主食是导致肥胖的元凶。或许是你的错误观念导致你的肥胖！成人每天都要摄入一定的能量，假如你拒绝主食就会导致能量摄入不足。一般身体能量不足的人群的代谢率都会比正常人低45%！代谢低的话就无法及时排出身体毒素和多余水分，这才是导致肥胖的重要原因！
5、观察便秘情况
减肥过后一般会出现便秘情况，便秘也是导致肥胖的一个重要原因。不要以为体重降下来了，便秘情况就可以置之不理。要预防减肥反弹就必须排便畅通，可以适当使用纤维素，很多蔬菜水果都含有丰富的纤维素。这样就可以让体内的毒素跟着排出来。因此，要想减肥不反弹，一定要学会排毒的方式，要多吃果醋、绿茶、冬瓜、香蕉等帮助排毒润肠道的食品。
6、每天8小时睡眠
无论是否在减肥都应该保持每天的睡眠质量。睡觉有助于瘦素的分泌和控制饮食的能力。每天保住8小时的睡眠习惯，能有助于加快新陈代谢，排除身体的毒素，达到减肥的效果。睡眠不足也会致肥，所谓为了不反弹就要保持良好睡眠啊！
7、坚持运动
减肥成功了就不想再运动了吗？这样会导致减肥反弹的，虽然运动减肥的反弹率是最低的。如果你是那种很容易胖的女生，必须每天都保持运动，这样才不会再胖起来。如果你是肌肉型肥胖的女生，那就应该换别的方式来预防肥胖了，比喻瑜伽。