（1） 简易桥式瑜伽减肥
内容摘要：突然之间，你成为准妈妈了。你不再仅仅属于你自己。瑜伽能给你带来什么呢？
瑜伽让你的意识和身体完美结合，轻松解决种种难题。
合适的呼吸、体式、冥想练习，可以让你增强髋部、骨盆和脊椎的灵活性，加强身体力量，改善孕期体质，减轻心理压力，为宝宝的到来做好所有准备。
产后习练瑜伽，让你迅速恢复体力和完美体形，享受与宝宝心意相通的奇妙感觉。
本书以哈他瑜伽为基础，融汇美、英、印度等国权威教学方法，专门为中国孕妇体质特点设计。针对孕期不同阶段的生理变化和不适，为准妈妈们量身定做了一套简单、安全而实用的习练方案。
作者简介陈蕙，全美瑜伽联盟500小时高级教师， 美国瑜伽理疗协会会员，《时尚》杂志瑜伽教练，北京电视台体育频道瑜伽教师 ，曾经为多家跨国公司、大使馆和众多影视明星讲授瑜伽课程。专攻孕妇瑜伽教学多年，两次远赴印度研习瑜伽课程。在怀孕期间亲自示范所有动作，并于2005年顺利产下“瑜伽小宝宝”。
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1．平躺于地。两腿弯曲与肩同宽，脚心贴地，脚尖朝前。两臂放于体侧，手心向下。
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2．吸气，臀部和下背部逐渐抬离地面。
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3．弯曲两臂，用手托住下背部。
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4．呼气，缓缓下落，脚心相对，双膝向旁打开，手放于腹部上方。
功效：滋养生殖系统，平静自我。
注意：1．抬起身体时，要收紧大腿和臀部肌肉。
2．仰卧休息时，可将靠垫放于腿的下方。