1、做高抬腿运动
高抬腿是一种很好的瘦腿运动，它能帮助大腿快速燃烧脂肪，如果你早上起床有充裕的时间，不妨做五组高抬腿运动，每组为一分钟，中间适当休息。经常联系，大腿会变得很细，也会让你的腿部在视觉上看上去更长，因此，修长美腿就不再是梦了。
2、饭后多散步
很多人吃完饭后觉得走不动，就直接坐着不动，殊不知，这个时候，是最容易长大腿脂肪的。你不妨慢慢起身，去收拾厨房或者到阳台上去看看风景，如果你不懒的话，最好是去散散步，能很好的消耗大腿脂肪。
3、洗澡时按摩也很重要
如果你的淋浴的话，可以站着用热水冲洗大腿，此时你也要适当的给腿部做按摩，两分钟后再用冷水冲洗，也跟着做腿部按摩。这么做的好处是，能快速促进大腿的血液循环，让腿部脂肪自主燃烧。
4、多吃含钾的食物
在你运动的同时，也需配合饮食，这样才能达到由内而外都瘦腿的效果。想要瘦大腿，就需多吃含钾的食物，比如、菠菜、西柚、苹果等。它们都能帮助大腿抑制脂肪的堆积，好吃又好处多。