穴道

身体穴道说明

B1 打隔、咳嗽、喉咙痛 B2 酸痛疲劳

B3 消化不良、减轻压力、头痛 B4 晕船、增进食欲 B5 舒缓焦虑 B6 失眠

B7 舒缓手腕酸痛 B8 膝盖酸痛、风湿痛 B9 胃不舒服

B10 舒缓膝盖问题、水肿 B11 眼睛疲劳、宿醉

脸部穴道说明

F1 舒缓头痛、使眼睛明亮 F2 解决青春痘、粉刺问题

F3 减轻鼻塞、眼睛容易流泪症状 F4 舒缓抽筋、晕眩

手部穴道说明 D1 鼻窦 D6 腰部 D2 耳朵 D7 直肠 D3 肩膀 D8 眼睑 D4 肝脏 D9 胃

D5 胆 D10 脖子 〈包括手的背部〉

足底按摩

俗话说：“树从根老，人从脚老”，常把脚比做是人的根。 人体内经络与全身各部位的器官在足部都有相应的反射区，当按摩足部刺激某一个反射区时，可扩张足底皮下血管，加快血脉流通，增强新陈代谢和免疫能力，对人体的各系统、器官都会产生重要的影响。因此，足底按摩对中老年人的动脉硬化、高血脂、高血压、冠心病都有辅助治疗的作用。

天天按摩脚，祛病人不老，足底按摩是一种对健康有益的养生保健方法，对于中老年人的健身长寿大有裨益。

什么人不适合做足疗？

足底按摩并不适合所有的人。如果按摩不当，不但不能治病，反而会使病情恶化。

1．心脏不好的人，如果在心脏的反射区按摩，就会导致血压升高。 2．有溃疡的病人，如果用力过大，会使溃疡面积不断扩大。

3．身体虚弱的病人、有皮肤病或患有骨质疏松的人，也不要去做足疗。 4．吐血、便血、脑出血、胃出血等各种严重出血病患者，做足疗促进血液循环，有可能引起更大面积的出血。

5．妇女经期和妊娠期，做足疗可能发生大出血和流产的情况。 什么时间做足疗？

足疗最好选择在晚上睡觉前做，这样有利于睡眠。饭前、饭后30分钟内不宜进行足疗，饭前做足疗会抑制胃液分泌，对消化不利，饭后立即做足疗会造成胃肠的血容量减少，影响消化。按摩结束后30分钟内最好饮一杯温开水，这样有利于气血的运行，不应喝茶、酒或其他饮料。 足底按摩是预防疾病，强身健体的最好方法，简便易行。足底涌泉穴是人体的“心脏”部位，是浊气下降的地方。涌泉穴在足掌心前1/3与后2/3交界处，屈趾时凹陷的地方。按摩时可用左手心摩右脚心涌泉穴，反复按摩左右脚心各100～200次；也可用两脚互相摩擦脚心，至脚心有发热感为止；还可对全足各部位进行搓捏揉擦。经常按摩涌泉穴可益精补肾、强筋壮骨、健脑益智、安心凝神，并有舒肝明目、促进睡眠等强身健体之功效。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣及防治高血压都有一定的疗效。同时，在睡前用40度左右的热水泡脚30分钟，有促进脚部血液循环、消除疲劳、调整脏腑生理之功能。但是也有的人习惯用太烫的热水泡脚，这样会使脚部血管过度扩张，血液循环和心率加快，体内的血液更多地流向下肢，易引起心、脑、肾器官的供血不足，增加心脏的负担，不利于有心脑血管疾病患者的健康，应引起注意。