一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。 气宜鼓荡、神宜内敛，
无使有缺陷处，无使有凸凹处，无使有断续处。 其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。 由脚而腿而腰，总须完整一气， 向前退后，乃能得机得势。 有不得机得势处，身便散乱， 其病必于腰腿求之。
上下前后左右皆然。 凡此皆是意，不在外面。 有上即有下， 有前即有后， 有左即有右。
如意要向上，即寓下意，
若将物掀起而加以挫之之意， 斯其根自断，乃坏之速而无疑。 虚实宜分清楚，一处自有一处虚实， 处处总此一虚实。 周身节节贯串， 无令丝毫间断耳。
长拳者，如长江大海滔滔不绝也。
十三势者，掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，此八卦也； 进步、退步、左顾、右盼、中定，此五行也。 “掤捋挤按”，即乾坤坎离，四正方也； “采挒肘靠”，即巽震兑艮，四斜角也。
“进退顾盼定”，即金木水火土也。 合之则为“十三势”也。
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