教 材 教 学 任 务 教学重点难点 步骤 开 始 部 分 快 速 跑 1认知目标：了解步幅、步频与跑速的关系，学会如何提高步频和增大步幅的练习方法。 2.技能目标：通过学习使80%的学生能做到积极摆臂、加快步频、加大步幅的动作。 3.情感目标：培养学生对体育课的学习兴趣，增强拼搏和竞争意识，享受运动的快乐。 重点：提高步频，加大步幅，增强腿部力量 难点：上下肢动作的协调性 内 容 1、 课堂常规 2、 热身：围场地慢跑 3、 徒手操： 扩胸运动 腹背运动 弓步压腿 仆步压腿 活动踝腕关节 一、教师提出问题，学生作答 引导学生：影响快速跑的关键因素是什么？（步幅和步频）；影响快速跑的主要身体素质有哪些？（速度、柔韧、力量等）；结合以前所学所练思考并回答提高这些素质的练习方法有哪些，并作出示范？ 专门性辅助练习 加快频率： 1、高抬腿跑 2、小步跑 3、快频率跑 4、后踢腿炮 增大步幅： 1、弓箭步走 2、车轮跑 3、直腿跑 4、后蹬跑 5、大步跑 增强腿部力量： 1、单脚跳 2、双脚直腿跳 时间 师 生 活 动 强度 学生：体育委员集合整队，报告人数 7 教师：师生问好，宣布课的内容，安排见习生，强小 分 调体育课的安全 钟 基 本 部 分 25 分 钟 教师：在田径比赛中都有哪些短跑项目？ 学生： 60米、100米、200米等。 教师：提问： 为什么有的同学跑得快有的跑的慢？影响快慢的 主要因素是什么？ 学生：身高、力量，步子的大小、快慢 教师：步频 脚步的频率 步幅 就是一步的距离。 高抬腿跑：膝高抬腿蹬直，大腿躯干成九十。 小步跑：身体正直快摆臂，大腿下压脚扒地。 大 快频率跑：大腿稍抬，频率尽可能快。 后踢腿跑：脚后跟踢臀部折叠腿跑。 后蹬跑： 后腿充分蹬，身体稍前倾。前腿要高抬， 髋关节要前送。 车轮跑：腿高抬，重心高，高点制动，积极下压， 自然伸小腿做“鞭打式”扒地动作，脚前掌积极“扒 地”，支撑腿前摆时小腿随惯性与大腿折叠。 直腿跑：双腿连续伸直前踢，脚面绷紧。 大步跑：地上画出间隔距离2米左右的标线，加速 依次跑过标线。 单脚跳：起跳腿在拔地后迅速折叠向前翻，摆动腿 积极前摆及后收迅速。 组织方法：
基 本 部 分 3、连续跳栏架 二、快速跑拓展练习： 接力比赛：分成四组，每组第一个同学持棒开跑，绕过60米外的标志物快速跑返回，把棒交给第二名同学，依次类推，以每组最后一名同学到达终点的先后判定名次，第一名奖励5个俯卧撑，第二名奖励10个俯卧撑，第三名奖励15个俯卧撑，第四名奖励20个俯卧撑。 5 分 钟 1、教师提出问题，学生带着问题思考练习方法。 2、学生示范动作，教师评价并讲解正确动作要领。 3、其他学生模仿练习，教师纠正错误动作。 组织接力比赛，讲解游戏规则 学生：积极参与“接力跑”游戏 大 结 束 部 分 场 地 器材 1、集合队伍 2、放松整理 3、课堂点评 4、师生再见 田径场 栏架24个 标志物6个 3 分 钟 运 动 负 荷 教师：1、带领放松活动 2、课堂点评 学生：1、深呼吸放松和拍打大小腿放松 2、回收器材 练习密度：40-50% 平均心率：140次/分 小 课后反思：
《快速跑》是高中体育教材中的主要教学内容之一，也是学生必须学会和掌握的技能，本课依据“教
师为主导，学生为主体”的原则，使学生在良好的氛围中达到玩中学、学中练的效果。
从这节课的情况来看：1、学生基本都能在原有的基础上有所提高，学生在游戏的同时也激发了对快速跑的兴趣。2、采用直观教学的方法，让学生在轻松愉快的氛围中完成本课的教学任务。3、本节课学生参与的积极性较高，课堂气氛也很活跃，但也存在一些不足，如教师个人课堂语言还需进一步锤炼，增强语言的针对性和感召力等。这些问题在今后的教学中力争逐步提高。
《快速跑学与练》——学情分析
本节课的教材选自水平五体育与健康课程走、跑与游戏中的快速跑内容，根据学生的特点，本课以快速跑专门性辅助练习与游戏结合的教学方法，使学生在游戏活动中掌握快速跑技术和技能，发展学生速度，灵敏、协调性等身体素质，培养跑的正确姿势，发展学生快速跑的能力。
《快速跑学与练》——效果分析
学生能在教师的指导下认真参与各个练习，课堂气氛活跃，师生感情融洽。预计课的练习密度为40—50%，平均心率为120—150次/分，根据教学目标的制定和教材的特点以及对学生的分析进行评估，预计本课能达到教学目标。
《快速跑教与学》教材分析
快速跑是高中田径教学的主要教材，是以最快的速度跑完规定的距离，发展速度素质的教学内容。学习快速跑重点是发展学生的反应速度、运动速度和位移速度。通过快速跑练习不仅可以提高学生的各种快速反应能力，机体无氧代谢能力，而且可以培养青少年勇往直前、奋发向上的精神，教材对于促进学生生理、心理健康起着积极作用。高中快速跑教学要求学生在体验快速跑乐趣的基础上，激发学生的学习兴趣，发展学生快速跑能力，掌握快速跑的基本技术与技能，以积极进取的态度和行为参与快速跑锻炼。同时，它作为人类的基本活动能力之一，在日常生活中，特别是在进行一些积极性身体活动或躲避灾难等方面，都有着极为重要的意义。本课时是高一快速跑教学，主
要是培养学生跑的正确姿势,发展学生快速跑能力。让学生在快乐中体验快速跑。
《快速跑学与练》——测评练习
针对本节课快速跑的专门性辅助练习，在课的基本部分最后安排了一个快速跑的接力游戏，评测学生对快速跑的练习情况，进一步提高兴趣，养成课余时间参与锻炼的积极性。感觉这节课效果较好。
《快速跑学与练》——课后反思
《快速跑》是高中体育教材中的主要教学内容之一，也是学生必须学会和掌握的技能，本课依据“教师为主导，学生为主体”的原则，使学生在良好的氛围中达到玩中学、学中练的效果。
从这节课的情况来看：1、学生基本都能在原有的基础上有所提高，学生在游戏的同时也激发了对快速跑的兴趣。2、采用直观教学的方法，让学生在轻松愉快的氛围中完成本课的教学任务。3、本节课学生参与的积极性较高，课堂气氛也很活跃，但也存在一些不足，如教师个人课堂语言还需进一步锤炼，增强语言的针对性和感召力等。这些问题在今后的教学中力争逐步提高。
《快速跑教与学》课标分析
在《体育与健康课程标准》教育理念指导下，积极落实健康第一的指导思想，促进学生健康全面发展，强调学生的运动体验、强调学生的自主、合作，探究学习方式的形成，具有较强的实践性。它将学生的身体健康、心理健康和社会适应能力提高到一个新的角度，重视
学生健康三维观的培养，增加学生的社会责任感。本课力求靠近这些新的教学理念，所以大胆设计以问答形式贯穿于教学中，旨在学中练，游戏中发现和提高。
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